Не пропусти
Главная » Тело » Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Самые эффективные разгрузочные дни

Тот, кто стремится похудеть, всегда ищет самый эффективный вариант разгрузочного дня, ведь именно этот способ не настолько строг, как длительная диета, и достаточно безопасен в силу своей кратковременности. Однодневная монодиета также помогает очистить организм от вредных веществ, которые со временем накапливаются в клетках, в кишечнике, в сосудах.

Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Методы подобного очищения можно условно разделить на три группы: по основному продукту:

  • углеводные: разгрузочные дни на гречке, рисе, огурцах и яблоках, а также на арбузе;
  • жировые: очищение на молоке, сметане или даже сливках;
  • белковые: монодиеты на кефире, мясе, твороге, рыбе.

Выбирая впервые эффективные разгрузочные дни, обратите внимание на те, которые легко переносятся. Обычно это разгрузка на рисе, твороге или сметане. Самым полезным будет день, проведенный на гречке. Эта крупа обладает массой ценных свойств и имеет уникальный состав.

Важно правильно настроиться, так как необходимо собрать всю силу воли, чтобы целый день питаться только одним видом продукта. Это будет хорошей тренировкой и для долгосрочной безопасной диеты, и для изменения рациона питания в здоровую сторону. Кроме того, регулярное проведение разгрузочных дней приводит к достижению наилучшего результата. Для похудения рекомендуют очищать организм пару раз в неделю. Это может быть два дня подряд на разных продуктах.



Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Выбирая среди трех видов разгрузочных дней, сложно определить самый эффективный из них, так как вкусы индивидуальны. Но правила для каждого типа свои.

  • В углеводные дни следует сократить количество жиров и белков до минимума. При этом важно выбирать продукты, состав которых богат витаминами, клетчаткой, минералами. Подойдут несладкие овощи и фрукты, ягоды. Оптимальным объемом на день считается 1,5 кг. Это количество нужно разделить на 5–6 приемов пищи. То есть одна порция составит примерно 250–300 г, это 2–3 огурца, пара средних яблок, пара долек арбуза.
  • Белковые разгрузочные дни — это очищение с помощью кефира, творога, рыбы или мяса. В такие дни следует увеличить объем выпиваемой воды, так как белковая пища с низким содержанием углеводов и жира оказывает огромную нагрузку на почки. А без воды им не справиться. Хотя некоторые отзывы диетологов рекомендуют сократить количество воды в разгрузочные дни на кефире, якобы и без других напитков это самый эффективный вариант.
  • Смешанные разгрузочные дни пользуются не меньшей популярностью. Как правило, выбирают кефир и дополнение к нему: творог или яблоки, чернослив, корицу и т.д. Можно совместить овощи и фрукты. Но нужно понимать, что самый эффективный способ похудения при однодневном очищении — это выбор в пользу 1–2 продуктов, не более, иначе будет превышена калорийность рациона и результатов не будет вообще.


Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Основная польза любого разгрузочного дня — это очищение организма за счет существенного сокращения калорий и выбора продуктов, которые помогают вывести из клеток и тканей лишнюю жидкость, токсины, шлаки, свободные радикалы. К таким относятся кефир, яблоки, отруби, основная часть овощей и фруктов с ягодами, а также гречка. Многим продуктам отзывы приписывают немало свойств, но самыми эффективными все-таки остаются перечисленные.

Благодаря свойствам и составу самых эффективных продуктов улучшается общее самочувствие, состояние ногтей и волос, уходит сыпь на склонной к воспалениям коже. Со временем меняется обмен веществ, и организм сам начинает бороться с вредными веществами, улучшается иммунитет и работа всех внутренних систем.

Ограничение меню приводит к небольшой голодовке, которая сама по себе полезна тем, что организм начинает активно избавляться от вредоносных веществ. Например, таким способом лечат артриты, потому что они возникают из-за накоплений мочевой кислоты, а она выводится в процессе голодания.

Укрепление всего организма с помощью самых эффективных разгрузочных дней повышает сопротивляемость воздействию нитратов, фенолов и других ядовитых веществ, содержащихся даже в воздухе.



Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Наиболее эффективные разгрузочные дни для похудения обычно основываются на полезных и низкокалорийных продуктах. К таковым относятся чай с молоком минимальной жирности, яблоки, арбузы, кефир, обезжиренный творог. Очищение с помощью жирных продуктов отзывы женщин все-таки оставляют под сомнением.

  • Разгрузочный день, проведенный на зеленом чае с молоком или даже заваренный на молоке, — один из действительно самых эффективных способов. Ограничений относительно количества напитка никаких нет, поэтому пить его можно всякий раз, как только возникло чувство голода. Этот метод очищения рекомендуют и медики, так как один голодный день на подобном продукте принесет лишь пользу.
  • Арбуз — один из самых эффективных продуктов для вымывания токсинов из организма в прямом смысле слова. Мочегонный эффект от употребления такой ягоды полезен при заболеваниях почек, атеросклерозе, гипертонии. Эффективным будет этот разгрузочный день и при проблемах с кровообращением. Рекомендуется проводить такое очищение не более 2 раз в неделю, при серьезных заболеваниях внутренних органов нужно быть осторожнее и прибегать к разгрузкам раз в 7 дней.
  • Самым сытным, но не менее эффективным вариантом будет белковый разгрузочный день. Как утверждают отзывы, такой способ помогает разогнать обмен веществ, заставляя организм использовать собственные углеводы из жировых запасов. Суточный рацион может быть представлен в виде 0,6 кг творога с нежирной сметаной (буквально 3–4 ст. л. в сутки) или 1,5 л кефира. Можно попробовать очистить организм и с помощью мяса. Тогда допускается употреблять только отваренное мясо нежирных сортов. Подряд проводить два таких дня не рекомендуется: нужно обязательно менять рацион.


Какой вариант выбрать именно вам, зависит от того, насколько легко вы переносите голод, как относитесь к овощам и фруктам, насколько вам сложно питаться одной и той же пищей в течение дня.

Я всегда делаю разгрузочный день на кефире и фруктах: по сезону. Если это осень или зима, то выбираю яблоки, если летом, то это могут быть и ягоды: клубника, малина, смородина. Результаты достигают 1,5 кг. Конечно, они возвращаются после плотного ужина, но для похудения, а не поддержания формы, нужно придерживаться все-таки здорового питания вообще.

Никогда не делала разгрузочные дни, пока не стала набирать вес. Благо, вовремя спохватилась: на весах было плюс 7 кг от моего нормального веса, что после двух родов в общем-то и немного. Но хочется ж все равно быть в форме.

Уже в течение нескольких лет я регулярно устраиваю разгрузочные дни на гречневой каше. Результатами довольна: удается поддерживать свой вес в форме, а общее самочувствие и настроение всегда держатся на высоком уровне.

Глупые женщины больше внимания уделяют своей внешности, умные — своему интеллекту, и только мудрые женщины обладают красивой внешностью и гармоничным внутренним миром

О admin

x

Check Also

Л-карнитин для похудения: как принимать популярный жиросжигатель

Жиросжигатель L-карнитин: инструкция по применению Если вы занимаетесь в зале, то вы уже наверняка слышали от своего тренера это загадочное слово Л-карнитин. Рассказ о его удивительных жиросжигающих свойствах обычно вызывает нешуточный интерес среди женской и мужской аудитории фитнес-зала.

Зеленый кофе для похудения: отзывы, обзор цен

Можно ли похудеть на зеленом кофе? Пересуды про зеленый кофе для похудения, его капсулы и натуральный продукт, продающиеся в аптеке каждого города, уже не утихают который месяц.

Калланетика для похудения: видео-урок по проработке мышц бедер и ягодиц

Калланетика для похудения: прорабатываем мышцы бедер и ягодиц Каждая женщина хочет быть стройной и подтянутой. Ведь так приятно надеть шикарное платье, подчеркивающее красивую фигуру.

Лимон для похудения: отзывы, польза, рецепты

Лимон для похудения с содой, водой, чаем Давно уже ученые доказали полезность свежих фруктов и овощей, но многие из них способствуют не только улучшению самочувствия или настроения, но и избавлению от лишних килограмм, как, скажем, лимон для похудения.

Женский журнал

Разгрузочные дни для похудения на твороге

Разгрузочные дни для похудения на твороге Разгрузочные дни для похудения на твороге – проверенный годами метод мягкого, эффективного и безопасного похудения, результат которого, в отличие от многих популярных, держится очень долго только благодаря утренней зарядке и балансировке рациона питания.

Семена льна для похудения: применение, польза и вред, отзывы

Семена льна для быстрого похудения — как принимать, рецепты, польза, отзывы Чтобы снизить вес, девушки далеко не всегда используют методику фитнес-тренировок, намного чаще спутниками худобы становятся диеты и голодания.

Аффирмации для похудения: отзывы, видео

Аффирмации Луизы Хей для похудения Джимм Кери, Луиза Хей, Опра Уинфри и многие другие используют в своей жизни для достижения целей специальные словосочетания, которые помогают стать увереннее в себе, привлекательнее, сильнее и т.д. Мы предлагаем нашим читателям сегодня узнать и научиться использовать сильнейшие психологические аффирмации для похудения.

Льняное масло для похудения

Льняное масло для похудения Мало кому известно, что лен является одной из самых универсальных культур. Льняные вещи до сих пор пользуются популярностью, особенно в жаркую пору.

Сельдерей для похудения: отзывы, лучшие рецепты, польза

Сельдерей для похудения — как приготовить, польза, фото Не все знают о полезных свойствах сельдерея. Этот весьма специфический на вкус овощ содержит практически все известные витамины и микроэлементы, поэтому широко используется сельдерей для похудения, для изготовления различных масок и БАДов.

Куркума для похудения: полезные свойства, рецепты

Куркума для похудения с кефиром, имбирем и корицей рецепты, польза Многие девушки завидуют отличной фигуре восточных красавиц, а ведь их секрет стройности доступен каждой.

Корица для похудения: отзывы, противопоказания, польза

Корица для похудения — рецепты с водой, медом, лимоном, цикорием Если срочно нужно избавиться от пары лишних килограмм, то очень пригодится корица для похудения. Рассмотрим самые эффективные рецепты с корицей: обертывания, диетические продукты и напитки.

Йога для похудения дома: комплекс из простых асан йоги

Асаны йоги для похудения в картинках Мечтаете похудеть, быть стройной и подтянутой? Начните действовать прямо сейчас. Представляем вашему вниманию комплекс йоги для похудения в картинках.

Обруч для похудения: отзывы, упражнения, как выбрать

Какой обруч для похудения хороший обзор видов Скинуть пару килограмм, сделать тело более эстетичным и упругим можно просто играющими способами. Предлагаем рассмотреть, какой обруч для похудения самый лучший, чем отличаются разные виды снарядов (магнитный, железный, обычный и сборной), как правильно крутить, чтобы получить эффект, а также сколько он стоит.

Система Табата — упражнения для похудения

Система Табата - альтернатива фитнесу Все хотят выглядеть хорошо, но не каждый может выделить время и деньги на регулярные занятия в фитнес-центре или тренажерном зале.

Кардио упражнения для похудения

Кардио для похудения Комплекс кардио упражнений для похудения состоит из трех этапов, работают все группы мышц. Тренировка сфокусирована на кардио, но здесь уже добавляется много силовых упражнений, в отличие от жиросжигающей тренировки, направленной в основном на похудение.

Отруби для похудения: пшеничные, овсяные и ржаные

Как принимать овсяные и ржаные отруби для похудения Девушки ради того, чтобы скинуть несколько килограмм, идут на разные жертвы и ухищрения. Предлагаем рассмотреть, как принимать ржаные, пшеничные и овсяные отруби для похудения, какие лучше для организма, а также полезные рецепты от диетологов.

Массаж живота для похудения: видео, отзывы, техника

Правильный массаж живота для похудения Разве можно скинуть вес, ничего при этом не делая? Можно, и очень даже успешно. Массаж живота для похудения – вот доказательство.

Скипидарные ванны для похудения в домашних условиях

Скипидарные ванны Залманова для похудения Для того чтобы избавиться от целлюлита и лишних килограммов девушки готовы на многое: лечь под нож, месяцами сидеть на диетах для плоского живота и изводить себя спортзалами, но еще в прошлом веке знаменитый ученый Залманов предложил использовать скипидарные ванны для похудения.

Упражнения для похудения живота: простые и эффективные

Простые и эффективные упражнения для быстрого похудения живота Булочки, конфеты, печенье оставляют на женском теле очевидные следы: жировые отложения, складки, целлюлит. Предлагаем рассмотреть, какие бывают эффективные фитнес упражнения для похудения живота дома, простые инструкции и фото от тренеров йоги, пилатес, калланетики.

Ягоды годжи для похудения: польза, отзывы, применение

Как принимать ягоды годжи для похудения Мы набираем вес, в большинстве случаев, просто не замечая этого. Очень хорошо, что есть ягоды годжи для похудения, которые позволяют также незаметно скинуть лишние килограммы, если их правильно принимать.

Как подтянуть кожу на животе после родов и похудения

Как подтянуть кожу на животе после родов и похудения Не всегда после снижения веса удается получить идеальное тело без изъянов. Дряблость и складки создают эффект, известный, как fat skinny, т. е., толстая худышка.

Дыхательная гимнастика для похудения: виды, упражнения, видео

Дыхательная гимнастика для похудения: виды и методика выполнения Найти наипростейшие и доступные способы похудеть хотят многие. Но далеко не все готовы посвятить себя спорту, диетам, то есть вложению денег в тренеров, диетологов.

Белковые завтраки: 5 рецептов легких и полезных завтраков для похудения

Белковые завтраки: 5 рецептов вкусных и полезных завтраков до 300 калорий Чтобы день был успешным, важно правильно его начать. Проснувшись, сразу улыбнитесь, сделайте зарядку и не забудьте позавтракать.

Танцевальная тренировка для похудения (видео-урок)

Танцевальная кардио тренировка для сжигания жира Хотите похудеть, но без изнуряющих тренировок в спортзале с тренером? Предлагаем вам отличную альтернативу занятия танцами.