Не пропусти
Главная » Тело » Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Самые эффективные разгрузочные дни

Тот, кто стремится похудеть, всегда ищет самый эффективный вариант разгрузочного дня, ведь именно этот способ не настолько строг, как длительная диета, и достаточно безопасен в силу своей кратковременности. Однодневная монодиета также помогает очистить организм от вредных веществ, которые со временем накапливаются в клетках, в кишечнике, в сосудах.

Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Методы подобного очищения можно условно разделить на три группы: по основному продукту:

  • углеводные: разгрузочные дни на гречке, рисе, огурцах и яблоках, а также на арбузе;
  • жировые: очищение на молоке, сметане или даже сливках;
  • белковые: монодиеты на кефире, мясе, твороге, рыбе.

Выбирая впервые эффективные разгрузочные дни, обратите внимание на те, которые легко переносятся. Обычно это разгрузка на рисе, твороге или сметане. Самым полезным будет день, проведенный на гречке. Эта крупа обладает массой ценных свойств и имеет уникальный состав.

Важно правильно настроиться, так как необходимо собрать всю силу воли, чтобы целый день питаться только одним видом продукта. Это будет хорошей тренировкой и для долгосрочной безопасной диеты, и для изменения рациона питания в здоровую сторону. Кроме того, регулярное проведение разгрузочных дней приводит к достижению наилучшего результата. Для похудения рекомендуют очищать организм пару раз в неделю. Это может быть два дня подряд на разных продуктах.



Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Выбирая среди трех видов разгрузочных дней, сложно определить самый эффективный из них, так как вкусы индивидуальны. Но правила для каждого типа свои.

  • В углеводные дни следует сократить количество жиров и белков до минимума. При этом важно выбирать продукты, состав которых богат витаминами, клетчаткой, минералами. Подойдут несладкие овощи и фрукты, ягоды. Оптимальным объемом на день считается 1,5 кг. Это количество нужно разделить на 5–6 приемов пищи. То есть одна порция составит примерно 250–300 г, это 2–3 огурца, пара средних яблок, пара долек арбуза.
  • Белковые разгрузочные дни — это очищение с помощью кефира, творога, рыбы или мяса. В такие дни следует увеличить объем выпиваемой воды, так как белковая пища с низким содержанием углеводов и жира оказывает огромную нагрузку на почки. А без воды им не справиться. Хотя некоторые отзывы диетологов рекомендуют сократить количество воды в разгрузочные дни на кефире, якобы и без других напитков это самый эффективный вариант.
  • Смешанные разгрузочные дни пользуются не меньшей популярностью. Как правило, выбирают кефир и дополнение к нему: творог или яблоки, чернослив, корицу и т.д. Можно совместить овощи и фрукты. Но нужно понимать, что самый эффективный способ похудения при однодневном очищении — это выбор в пользу 1–2 продуктов, не более, иначе будет превышена калорийность рациона и результатов не будет вообще.


Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Основная польза любого разгрузочного дня — это очищение организма за счет существенного сокращения калорий и выбора продуктов, которые помогают вывести из клеток и тканей лишнюю жидкость, токсины, шлаки, свободные радикалы. К таким относятся кефир, яблоки, отруби, основная часть овощей и фруктов с ягодами, а также гречка. Многим продуктам отзывы приписывают немало свойств, но самыми эффективными все-таки остаются перечисленные.

Благодаря свойствам и составу самых эффективных продуктов улучшается общее самочувствие, состояние ногтей и волос, уходит сыпь на склонной к воспалениям коже. Со временем меняется обмен веществ, и организм сам начинает бороться с вредными веществами, улучшается иммунитет и работа всех внутренних систем.

Ограничение меню приводит к небольшой голодовке, которая сама по себе полезна тем, что организм начинает активно избавляться от вредоносных веществ. Например, таким способом лечат артриты, потому что они возникают из-за накоплений мочевой кислоты, а она выводится в процессе голодания.

Укрепление всего организма с помощью самых эффективных разгрузочных дней повышает сопротивляемость воздействию нитратов, фенолов и других ядовитых веществ, содержащихся даже в воздухе.



Самый эффективный разгрузочный день для похудения – отзывы

Наиболее эффективные разгрузочные дни для похудения обычно основываются на полезных и низкокалорийных продуктах. К таковым относятся чай с молоком минимальной жирности, яблоки, арбузы, кефир, обезжиренный творог. Очищение с помощью жирных продуктов отзывы женщин все-таки оставляют под сомнением.

  • Разгрузочный день, проведенный на зеленом чае с молоком или даже заваренный на молоке, — один из действительно самых эффективных способов. Ограничений относительно количества напитка никаких нет, поэтому пить его можно всякий раз, как только возникло чувство голода. Этот метод очищения рекомендуют и медики, так как один голодный день на подобном продукте принесет лишь пользу.
  • Арбуз — один из самых эффективных продуктов для вымывания токсинов из организма в прямом смысле слова. Мочегонный эффект от употребления такой ягоды полезен при заболеваниях почек, атеросклерозе, гипертонии. Эффективным будет этот разгрузочный день и при проблемах с кровообращением. Рекомендуется проводить такое очищение не более 2 раз в неделю, при серьезных заболеваниях внутренних органов нужно быть осторожнее и прибегать к разгрузкам раз в 7 дней.
  • Самым сытным, но не менее эффективным вариантом будет белковый разгрузочный день. Как утверждают отзывы, такой способ помогает разогнать обмен веществ, заставляя организм использовать собственные углеводы из жировых запасов. Суточный рацион может быть представлен в виде 0,6 кг творога с нежирной сметаной (буквально 3–4 ст. л. в сутки) или 1,5 л кефира. Можно попробовать очистить организм и с помощью мяса. Тогда допускается употреблять только отваренное мясо нежирных сортов. Подряд проводить два таких дня не рекомендуется: нужно обязательно менять рацион.


Какой вариант выбрать именно вам, зависит от того, насколько легко вы переносите голод, как относитесь к овощам и фруктам, насколько вам сложно питаться одной и той же пищей в течение дня.

Я всегда делаю разгрузочный день на кефире и фруктах: по сезону. Если это осень или зима, то выбираю яблоки, если летом, то это могут быть и ягоды: клубника, малина, смородина. Результаты достигают 1,5 кг. Конечно, они возвращаются после плотного ужина, но для похудения, а не поддержания формы, нужно придерживаться все-таки здорового питания вообще.

Никогда не делала разгрузочные дни, пока не стала набирать вес. Благо, вовремя спохватилась: на весах было плюс 7 кг от моего нормального веса, что после двух родов в общем-то и немного. Но хочется ж все равно быть в форме.

Уже в течение нескольких лет я регулярно устраиваю разгрузочные дни на гречневой каше. Результатами довольна: удается поддерживать свой вес в форме, а общее самочувствие и настроение всегда держатся на высоком уровне.

Глупые женщины больше внимания уделяют своей внешности, умные — своему интеллекту, и только мудрые женщины обладают красивой внешностью и гармоничным внутренним миром

О admin

x

Check Also

Травы для похудения: отзывы, рецепты, противопоказания

Лекарственные травы для похудения Чтобы похудеть необходимо использовать все известные средства: упражнения, диеты и травы для похудения в домашних условиях.

Озонотерапия для похудения: плюсы и минусы процедуры

Озонотерапия для похудения: плюсы и минусы Медицина использует метод кислородного насыщения уже больше столетия, и косметология относительно недавно (во второй половине 20 века) также переняла эту технологию.

Расторопша для похудения: отзывы, польза, отвары

Расторопша для похудения — как принимать, как работает трава При уходе за собой обязательно нужно использовать растительные компоненты в качестве диетических добавок.

Утренняя тренировка для похудения: домашний видео комплекс

Утренняя тренировка для сжигания жира Утренняя тренировка для похудения это замечательный комплекс, который поможет вам сжечь от 160 до 288 калорий за 30 минут. Кардио тренировка выполняется дома без дополнительного оборудования в режиме 45 секунд активности 15 секунд отдыха и направлена не только на сжигание жира, но и на поднятие тонуса всех мышц.

Горчичное обертывание для похудения

Горчичное обертывание для похудения Если вы столкнулись с проблемой лишнего веса и хотите убрать лишние сантиметры в области талии и бедер, то такая процедура, как обертывания для похудения, станет для вас идеальным помощником.

Полезные свойства семян льна для похудения в домашних условиях

Полезные свойства семян льна для похудения в домашних условиях Полезные свойства семян льна для похудения были известны человечеству много десятилетий тому во многих развитых странах мира! Полезными свойствами семян льна для похудения восхищались индийские йоги и тибетские ламы, а их благоприятное влияние на здоровье человеческого организма описано в самых древних медицинских трактатах о сохранении молодости, здоровья и красоты! Употребляя семена, соблюдайте водный баланс организма! Узнать о полезных свойствах льняных семян, а также о том, как их можно использовать в домашних условиях для коррекции фигуры Вы сможете из этой статьи сайта ! В конце прошлого столетия данный продукт стали использовать в диетическом питании и в качестве профилактического средства против многих недугов.

Обертывание с Капсикамом: скажи Нет! целлюлиту

Обертывание – самая эффективная процедура, которая способствует уменьшению жировой ткани и устранению целлюлита. Проводят ее ...

Велотренажер для похудения: обзор, советы, как выбрать

Как выбрать велотренажер для похудения Если нужно быстро вернуться в форму или приобрести её, то лучшего способа, чем сочетание диеты и физических упражнений не найти.

Танцевальные упражнения для похудения, видео: домашняя тренировка

Танцевальная тренировка для похудения Безупречный внешний вид требует постоянной работы над собой. Фигура не станет идеальной без регулярных занятия спортом. А для того, чтобы внести разнообразие в вашу жизнь попробуйте что-то новое.

Помогает ли баня в борьбе с целлюлитом?

Чаще всего в борьбе с целлюлитом используют тепловые процедуры. Считается, что они наиболее лучше справляются ...

Горячее обертывание с Капсикамом и детским кремом

Даже самую стройную фигуру может испортить апельсиновая корочка на бедрах и ягодицах. Чтобы избавиться от ...

Обертывание с капсикамом и кофеином – мощное оружие против целлюлита!

Если вы относитесь к ряду женщин, которые постоянно ведут борьбу с целлюлитом, то вам просто ...

Секреты похудения от Екатерины Серебрянской видео

Секреты похудения от Екатерины Серебрянской В сегодняшнем видео-уроке абсолютная чемпионка по художественной гимнастике Екатерина Серебрянская поделится простыми секретами похудения.

Кофейное обертывание для похудения: рецепты и отзывы

Рецепты кофейного обертывания для похудения На что мы готовы пойти ради стройных ног и подтянутой попы? Да практически на все. Но зачастую, диетами и упражнениями добиться нужного эффекта будет сложно, ведь кожа теряет эластичность, и имеет свойство обвисать.

Гвоздика для похудения

Гвоздика является уникальным средством не только в кулинарном мире, но и на поприще медицины. Она ...

Комплекс домашних упражнений для похудения

Пляжное тело – комплекс с Катериной Буйда Комплекс домашних упражнений для похудения от Катерины Буйда уже получил огромное количество положительных отзывов. Тысячи женщин избрали его для себя, чтобы преобразиться и получить к пляжному сезону сногсшибательное тело.

Обертывание пищевой пленкой для похудения в домашних условиях

Обертывание пищевой пленкой для похудения Не каждая представительница слабого пола может позволить себе салонные манипуляции для коррекции фигуры. А многие просто не хотят, чтобы посторонние люди знали о способах чудесных изменений.

Лечебная диета при грибке ногтей

Грибок ногтей – это инфекционное заболевание. Опасность его заключается в том, что оно очень быстро ...

Мумие для похудения: отзывы, инструкция, как принимать

Золотое мумие для похудения как пить в таблетках Тема снижения лишнего веса с древних времен была интересной для женщин любого возраста. В нашей статье представлена инструкция, как принимать мумие для похудения, чем полезно такое лечение, а также какие противопоказания имеет это средство.

Киви для похудения: польза, отзывы, рецепты

Киви для похудения — полезность, свойства Диетологи называют киви для похудения идеальным средством снижения веса. Этот тип питания хоть довольно строг, но зато килограммы уходят просто на глазах.

Танцы для похудения с Дениз Остин – видео уроки

Уроки танцев для сжигания жира Танцы для похудения это кардио тренировка, которая направлена на сжигание жира, ускорение метаболизма и тонизирование мышц. Легендарный тренер Дениз Остин покажет вам эффективные и простые в освоении танцевальные шаги, которые помогут добиться красивой и сексуальной фигуры в кратчайшие сроки.

Зумба фитнес: видео уроки для эффективного похудения

Зумба-фитнес – похудение плюс море удовольствия Сегодня мы хотим вас познакомить с относительно новым, но уже очень популярным направлением фитнес-индустрии, объединяющим спорт, музыку и танцы зумбой.

Обертывания для похудения живота

Обертывания для похудения живота С проблемой висячего, дряблого и рыхлого живота женщины чаще всего стакиваются после родов, если игнорируют ношение специального послеродового бандажа.

Ананас для похудения: отзывы, польза, свойства

Ананас для похудения — капсулы, настойки, экстракт Избавиться от пяти-шести килограмм за 5 дней и убрать второй подбородок поможет очень вкусный заморский фрукт – ананас.