Не пропусти
Главная » Красота » Разгрузочный день на кефире – отзывы, польза и вред

Разгрузочный день на кефире – отзывы, польза и вред

Разгрузочные дни на кефире для эффективного похудения

Эффективный и простой по своим правилам разгрузочный день на кефире — самый распространенный способ поддержания тела в форме, а организма — в порядке. Отзывы диетологов и тех, кто регулярно проводит подобные очищения, подтверждают результативность метода и для постепенного снижения веса.

Разгрузочный день на кефире – отзывы, польза и вред

Эффективность такого разгрузочного дня для похудения объясняется свойствами основного кисломолочного продукта. Польза его очевидна:

  • кефир очищает стенки ЖКТ, освобождая организм от шлаков, токсинов, отложений непереваренной пищи;
  • благодаря регулярному приему такого напитка нормализуется работа печени;
  • улучшается кроветворная функция организма;
  • активизируется метаболизм.

Результат проведения разгрузочного дня зависит от соблюдения ряда правил:

  • проводить очищение нужно один раз в неделю;
  • наиболее эффективным способом будет разгрузочный день на кефире и только на нем;
  • в это время следует полностью исключить из меню сладкое, допускается употребление небольшого количества меда;
  • не рекомендуется добавлять соль;
  • количество воды, выпитой параллельно с кисломолочным напитком, должно достигать 1,5–2 л, иначе от очищения будет только вред, ведь токсины нужно вымыть из организма;
  • если пить только кефир сложно, то следует просто сократить суточный рацион вдвое;
  • строгого и ограниченного меню можно придерживаться только один день.



Разгрузочный день на кефире – отзывы, польза и вред

Разгрузочный день на кефире может быть разнообразным. Несмотря на то, что отзывы рекомендуют пить только этот напиток в течение суток, можно выбрать более щадящий вариант лично для себя, тем более что результат подобных вариантов разгрузки также будет удовлетворительным.

Очищение на чистом кефире

В течение разгрузочного дня нужно выпить не менее полутора литров кисломолочного напитка. Однако эффект похудения будет заметен только в том случае, если будут соблюдаться следующие правила:

  • за день до очищения следует отказаться от жирной пищи, копченостей, переедания вообще;
  • аналогичным образом следует поступить и после разгрузочного дня, ведь организм воспринимает стрессы по-своему: вес или не будет уходить или, наоборот, могут появиться новые отложения (про запас).

Диетологи нередко рекомендуют для похудения регулярно выпивать коктейль из кефира с корицей. Обычно в него добавляют еще немного молотого имбиря и красного перца (совсем чуть-чуть, иначе выпить напиток просто не представится возможным). Как правило, таким смузи заменяют ужин, что приводит к существенному снижению веса на утро. Но можно сделать и разгрузочный день на кефире с добавлением в напиток имбиря с корицей.



Разгрузочный день на кефире – отзывы, польза и вред

Иногда специалисты настаивают на необходимости пить подобный напиток по утрам натощак, мотивируя это особыми свойствами специи. Но к такому варианту следует подойти ответственно: нужно убедиться, что у вас нет заболеваний кишечника и желудка. В остальных случаях коктейль с корицей имеет несомненные плюсы:

  • эта специя значительно снижает аппетит;
  • она нормализует уровень сахара в крови;
  • способствует расщеплению жировых клеток;
  • активизирует кровообращение, согревая тело изнутри, разгоняя кровь по самым удаленным участкам тканей и органов;
  • повышает настроение;
  • нейтрализует патогенные бактерии;
  • стабилизирует работу нервной системы.

Очевидно, что польза от такого разгрузочного дня будет более существенной, а эффект похудения — более стабильным.

Разгрузочный день на кефире можно провести с применением всем известных отрубей. По сути, это чистая клетчатка в грубом виде, которая способствует механическому очищению ЖКТ. Благодаря способности набухать при впитывании влаги такой продукт снижает аппетит, занимая существенную часть желудка. Кроме того, в отрубях содержится немало минералов и витаминов, что делает дни с ограниченным меню более безопасными для организма. При употреблении таковых нормализуется работа разных систем и внутренних органов, улучшается состояние крови, волос, ногтей и мышечной ткани. Помимо клетчатки здесь содержится достаточно элементов, чтобы буквально 5 чайными ложками насытить организм суточной дозой витаминов и минералов.



Несомненная польза подобного продукта сделала варианты разгрузки на кефире и отрубях довольно популярным способом похудения. Питаться в течение одного дня следует так:

  • трижды кушают по 2 ст. л. отрубей, запивая их водой;
  • параллельно нужно выпить не менее 1,5 л кисломолочного напитка.

Удобно проводить день на отрубях в выходные, так как вам придется не раз посетить санузел. Но частота такого очищения допускается не более 1 раза в 10 дней. Вред от подобной разгрузки заключается в излишнем раздражении кишечника, поэтому делать это часто не рекомендуется.

Разгрузочный день на кефире – отзывы, польза и вред

Еще один вариант разгрузочного дня на кефире — с добавлением овощей. Такой вариант выберут те, кто испытывает изнуряющее чувство голода. Растительные продукты низкокалорийны, поэтому их можно съесть в достаточно большом количестве. Очищение на кефире и овощах проходит примерно следующим образом:

  • в течение дня нужно съесть около 1–1,5 кг плодов;
  • выбирать желательно не крахмалистые и не сладкие продукты, хотя некоторые рационы допускают употребление и картофеля, и вареной моркови, и свеклы;
  • проведение разгрузочного дня на овощах с кефиром должно включать в себя 5 приемов пищи, в каждом из которых нужно выпить 100 мл напитка и съесть 100 г творога, или пару запеченных картофелин, или 170 г моркови (свежей, так как в вареной содержится гораздо больше сахара).


Картошка в разгрузочный день

Считается, что разгрузочные дни с картофелем и кефиром дают удивительный результат очищения. В течение суток:

  • съедают 1,5 кг отваренной в мундире картошки;
  • выпивают 1 л кефира.

Пожалуй, самый эффективный разгрузочный день на кефире — это вариант с добавлением чернослива. Объем сухофруктов рекомендуют выбирать индивидуально: на свой вкус и восприятие продукта желудком. Возможен некоторый вред в виде чрезмерного раздражения кишечника, но реакция так же индивидуальна, как и вкус каждого человека. Дневной рацион выглядит так:

  • чтобы результат не заставил себя ждать, проводят день на кефире и перемолотом черносливе, добавленном прямо в напиток;
  • можно употреблять эти продукты раздельно, чередуя в отдельные приемы пищи.

Обычно люди ищут ответ на вопрос, сколько можно сбросить за один такой день. Отзывы на этот счет не могут быть однозначными: изначальная масса и особенности организма у всех разные. Кому-то удается избавиться от 1,5 кг, а кому-то и грамма не удается сбросить. Но проводить разгрузочные дни нужно, ведь они не только помогают похудеть, но и позволяют организму справиться с веществами, которые могут нанести вред здоровью.

Читала отзывы про разгрузочные дни не только на кефире, но и на картошке. Не верю в их эффективность. Это же крахмал, как можно с его помощью вывести их организма лишнее? Странно, даже пробовать не буду. Самые эффективные, опробованные мной варианты — это однодневное очищение на кефире и черносливе. На утро — минус 1 кг на весах. Использую часто только для поддержания веса.



Польза разгрузочного дня именно в оздоровлении, а не только похудении, поэтому нужно выбирать только здоровые продукты. А эффективность будет, если вы будете есть только один вид: или кефир, или овощи, или картошку. Питаться овощами и кефиром можно и в обычные дни: со здоровым желудком даже не заметите никаких изменений.

Делаю разгрузочный день регулярно, чаще всего как раз на кефире, реже – на овощах. И так, и так эффективно и полезно. Всем рекомендую попробовать.

Истинная красота не кричит, не кичится и не требует к себе внимания. Ее свет сам притягивает к себе взоры и манит колдовской силой

О admin

x

Check Also

Фраксель: отзывы, фото после процедуры, реабилитация

Что такое фраксель Для устранения признаков старения используются самые разные методики. Фраксель – это современная техника омоложения, которая часто используется при растяжках, пигментных пятнах и глубоких морщинах.

Лучшие женские часы — популярные марки 2017-2018 года

Лучшие женские часы — популярные марки 2017-2018 года Женские часы популярные марки которых можно найти в каждом интернет-магазине являются не только практичной, но и модной вещью, пополнив собой категорию аксессуаров.

Стрип денс видео: обучающие уроки для начинающих

Strip Dance: обучение для новичков Сегодня мы для вас подготовили серию обучающих уроков по стрип денс, которые особенно понравятся всем начинающим девушкам. Strip Dance это откровенный, чувственный танец, совмещающий в себе элементы восточных и латиноамериканских танцев с элементами стриптиза.

Запоры у пожилых людей: лечение народными средствами, Секреты красоты и здоровья женщины

Запоры у пожилых людей: лечение народными средствами К зрелому возрасту с опытом обычно прибавляются проблемы со здоровьем. Причем, далеко не всегда это что-то серьёзное и чревато дальнейшими последствиями.

Как подготовить вязкий тоник в домашних условиях

Как подготовить вязкий тоник в домашних условиях При уходе за кожей ее нужно не только очищать, но и обязательно тонизировать, и вам об этом не следует забывать.

Применение и полезные свойства персикового масла

Применение персикового масла Масла для волос — это витаминно-лечебная бомба, применяя которую можно и вылечить ослабленные волосы, и существенно укрепить их здоровые, придав им блеск, силу, объем.

Озонотерапия в косметологии: отзывы, видео, показания

Озонотерапия в косметологии показания и противопоказания Кислородное голодание негативно сказывается не только на состоянии внутренних органов тела, но и на кожных покровах.

Индийское упражнение Тратака для восстановления зрения, Секреты красоты и здоровья женщины

Индийское упражнение Тратака для восстановления зрения Способность видеть – уникальная особенность и дар, данный человеку. Информация, которую человек получает с помощью органов зрения, является жизненно важной для него.

У ребенка прыщи на попе и ногах, Секреты красоты и здоровья женщины

У ребенка прыщи на попе и ногах. Причины высыпаний на коже малыша Всевозможные высыпания на теле у ребенка могут возникать по абсолютно разным причинам. В любом случае, поход к специалисту-дерматологу будет необходим , но, чтобы взволнованные родители хоть примерно представляли, что происходит, назовем несколько основных причин, почему у ребенка могли появиться прыщи на попе и ногах.

Модные осенние туфли женские на низком каблуке (50 фото)

Модные женские осенние туфли на низком каблуке (50 фото) — Стильные модели 2017 После летних легких балеток предстоит выбирать осенние туфли женские на низком каблуке. Главные критерии у модниц – красивый внешний вид и удобство модели.

Польза и вред продуктов и напитков для здоровья, , Page 4

Польза и вред Польза тыквенного сока для организма уже рассматривалась в одной из прошлых статей, но сам по себе этот напиток заслуживает отдельного рассмотрения.

Осветляющий шампунь: отзывы, таблица обзор средств

Осветляющий шампунь для темных и русых волос Каждая девушка хоть раз в жизни хотела осветлить себе локоны. Кто-то способен на кардинальные перемены имиджа – с обесцвечиванием или мелированием, кто-то действует более мягко – слегка подкрашивает пряди на пару оттенков светлее.

Аскорутин от пигментных пятен

Аскорутин от пигментных пятен. Отзывы Первые лучи солнца – радость для души, но не для кожи лица. Именно с первыми апрельскими лучами на лице появляются веснушки и выступают пигментные пятна.

Здоровое питание: Вред соли для организма, Секреты красоты и здоровья женщины

Здоровое питание: Вред соли для организма Многие люди ориентируются на чувство потребности в соленом. Наукой доказано, что это ощущение не является сигналом об ис­тинной потребности организма, оно воспитано в нас с ма­лолетства.

Что полезно есть на ужин – рекомендации диетологов, Секреты красоты и здоровья женщины

Что полезно есть на ужин – рекомендации диетологов Современные западноевропейские диетологи разработали комплекс общих рекомендаций для людей, желающих вести здоровый образ жизни и придерживающихся принципов правильного питания.

Интенсивная жиросжигающая тренировка дома

Жиросжигающая тренировка Интенсивная жиросжигающая тренировка на дому понравится всем, кто желает быстро похудеть и сжечь больше жиров. Она подойдет для молодых мам, которые хотят восстановить форму после родов.

Нитраты: как снизить количество нитратов в еде, Секреты красоты и здоровья женщины

Нитраты: как снизить количество нитратов в еде Без нитратов (соединений азота) не может существо­вать ничто живое. Другое дело, что некоторые растения (пет­рушка, сельдерей, редис, свекла, шпинат и др.) накапливают их в очень большом количестве.

Лазерная эпиляция противопоказания и последствия

Лазерная эпиляция противопоказания Косметические процедуры по удалению волос неотъемлемая часть ухода за внешностью. Избыточное количество волос на теле и лице не соответствует общепринятым эстетическим нормам и может угнетающе действовать на психологическое состояние женщины.

Здоровая еда: правильное питание растительными волокнами, Секреты красоты и здоровья женщины

Правильное питание: Клетчатка — здоровая еда! В наши дни всё больше людей страдают от таких заболеваний как частые запоры, геморрой, грыжи, аппендицит, колит, злокачественные заболевания ки­шечника, камни в желчном пузыре и почках, диабет, гипертония, подагра, сердечно-сосудистые заболевания, варикозное расширение вен малого таза, тромбофлебиты, артрозы, болезни зубов.

Как логопедическое упражнение улучшает память (примеры), Секреты красоты и здоровья женщины

Как логопедическое упражнение улучшает память (примеры) Сегодня для улучшения памяти и способности запоминания информации ребенком применяются различные способы воздействия на мозг.

Цель физического воспитания детей дошкольного возраста, Секреты красоты и здоровья женщины

Цель физического воспитания детей дошкольного возраста Здоровье – важнейшая вещь в жизни каждого. И физическое воспитание – основа здорового человека. Уже с детских лет следует приучать ребенка к спортивным занятиям и физическому труду.

Предала лучшая подруга: что делать?

Предала лучшая подруга, как быть Вряд ли найдётся человек, который ни разу не испытал на себе чувства предательства, разве что, это младенец. С предательством мы сталкиваемся с самого детства, когда наши лучшие подруги или друзья начинают общаться с другими, перестают нас замечать, и в грош не ставят наши интересы.

Как помочь ребенку выучить таблицу умножения быстро, Секреты красоты и здоровья женщины

Как помочь ребенку выучить таблицу умножения быстро Без нее не обойтись при подсчете зарплаты, она — верный помощник, когда нужно посчитать сдачу, даже в некоторых кроссвордах может прийти на выручку.

Урок стрип пластики от Katya Flash: учимся двигаться сексуально

Урок стрип-пластики с Katya Flash Освоить в доступной форме основные движения красивого танцевального стиля стрип-пластика поможет этот видео урок от Katya Flash . В видео собраны самые простые элементы, которые без проблем можно выучить даже неопытным девушкам.