Не пропусти
Главная » Красота » Как бросить курить: 20 действенных советов, Секреты красоты и здоровья женщины

Как бросить курить: 20 действенных советов, Секреты красоты и здоровья женщины

Как бросить курить: 20 действенных советов

Все мы знаем про вред курения, и как сильно портятся внутренние органы человека в результате этой чрезвычайно вредной привычки. Однако бросить курить человеку действительно тяжело. Всемирная ассоциация борьбы с курением предлагает несколько действенных способов преодоления вред­ной привычки. В этой статье советы на тему Как бросить курить?

Каждый курильщик курит по разному, по разному относится к курению, по разному хочет бросить курить и по разному бросает. Для каждого человека способ борьбы с курением индивидуален, поэтому универсального способа как бросить курить не существует . Для того, чтобы бросить курить нужно попробовать все имеющиеся способы и методы. Испробовать следует все советы и выб­рать из них те, которые вам больше подходят.

  1. Регистрируйте время, когда вы зажигали каждую сигарету или только хотели, но воздержа­лись. Отмечайте, как сильно вас тянуло в тот момент курить. Это не только поможет вам максимально сок­ратить количество выкуриваемых сигарет, но и понять, когда желание курить наиболее сильное, вы­делить самую «важную» сигарету дня, в подобной ситуации отказаться именно от нее и тем са­мым сконцентрировать всю свою волю на избавлении от курения.
  2. На отдельном листе бумаги составьте список лич­ных причин побуждающих вас бросить опасную привычку. По крайней мере дважды в день, утром и вече­ром, просматривайте этот список, при необходимости изменяйте и дополняйте его. Нужно, чтобы список стал вашим наглядным помощником борьбы с этой вредной привычкой.
  3. Покупая пачку сигарет, записывайте ее стоимость, а в конце недели подсчитайте, какую сумму вы могли бы сэкономить.
  4. Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Ее можно приурочить к отпуску, дню рождения, празд­нику или какому-либо другому знаменательному для вас событию. Впоследствии не ищите предлогов, что­бы отложить намеченное на более поздний срок.
  5. Решите, будете ли вы бросать курить сразу или постепенно. Если постепенно, наметьте себе промежу­точные цели, например: каждый день выкуривать на 2 сигареты меньше или же окончательно бросить курить через 2 недели, каждые 5 дней сокра­щая количество выкуренных сигарет на треть.
  6. Если вы чувствуете очень сильную потребность в курении, лучше бросить курить сразу и бесповоротно. За день или два до окончательного отказа выкурите примерно вдвое больше сигарет, чем обычно. Организм перенасытится никотином, другими вредными компонентами табака, вы особенно остро почувствуете пагубность курения, и вам будет легче его бро­сить.
  7. Если к курению вас побуждает обстановка на ра­боте, то для отказа от курения выберите нерабочие дни — субботу или воскресенье, праздник, отпуск — либо пе­риод командировки.
  8. Не приобретайте сигареты блоками; пока не кон­чатся сигареты в одной пачке, не покупай­те другую.
  9. Если у вас возникло желание закурить, то не вы­нимайте тут же сигарету, а подержите пач­ку в руках по меньшей мере 3 минуты. В этот промежу­ток времени займитесь чем-нибудь интересным, приятным, что помогло бы отвлечься от сигареты, например, позвоните доброму знакомому, про­гуляйтесь по коридору и так далее.
  10. Каждое утро любыми способами как можно доль­ше оттягивайте момент закуривания первой сигареты. Лучше всего отвлекать себя другими занятиями.
  11. Определите часы, когда вы позволяете себе ку­рить, и постепенно сокращайте до минимума число и продолжительность таких периодов.
  12. Не носите с собой сигареты, а лучше положите их в стол, портфель, отдайте кому-либо.
  13. Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки — вообще все предметы, напоминающие вам о курении. Воздерживайтесь от курения в обществе родных, близ­ких, детей. Старайтесь занять руки — выполняйте ра­боту по дому, мастерите что-нибудь.
  14. Выкуривайте только половину сигареты. Такой способ очень действенный на начальном этапе борьбы с курением.
  15. Попытайтесь не курить, когда отдыхаете. Например, когда смотрите телеви­зор, читаете или прогуливаетесь.
  16. Прибегните вместо очередной сигареты к легким упражнениям, короткой энергичной прогулке. Не заме­няйте сигарету едой, особенно высококало­рийной — жирной, сладкой, мучной.
  17. Чаще посещайте театры, кино, музеи, в залах ко­торых курить запрещено.
  18. Не объявляйте окружающим: «Я бросаю курить» или «Я бросил курить». На предложение закурить отвечайте, что вам в данный момент не хочется. Тогда, если даже вы возьмете в рот сигарету после окончательного отказа от курения, это не вызовет нареканий, упреков в том, что вы нарушили слово.
  19. Вообще не говорите, что вы бросили курить раз и навсегда. Даже для себя откажитесь от курения на один день, завтра — еще на один, послезавтра — еще на один и так далее. Поспорьте с кем-нибудь, что вы добь­етесь цели.
  20. Найдите партнера, с которым вы вместе броси­те курить. Постарайтесь помочь еще кому то, особенно вашей супруге (супругу), отказаться от курения.
Давно замечено, что проще бросить курить тем людям, у которых очень развита сила воли.

Как бросить курить: 20 действенных советов, Секреты красоты и здоровья женщины

Как бросить курить, советы и способы борьбы с курением

Людям, которые способны переломить свои привычки и свой образ жизни во имя стоющей цели. Поэтому главным советом на тему как бросить курить, может считаться совет: воспитывайте в себе такую силу волю, которая позволит вам жить и поступать правильно не только с точки зрения обычаев, а и в угоду вашем здоровью. Помните о том, что каждый успешный спортсмен обязательно обладает настоящей силой воли. Будьте сильными и здоровыми!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики :

О admin

x

Check Also

Йога для позвоночника: йога-терапия дома (видео-уроки)

Йога для позвоночника: домашняя терапия Чтобы всегда быть бодрой, красивой, полной сил и энергии важно следить за своим здоровьем. Активный образ жизни, регулярные занятия спортом, правильное питание все это важные аспекты для хорошего самочувствия человека.

Разгрузочный день на молокочае – отзывы, результаты, рецепт

Разгрузочный день на классическом молокочае Молокочай — напиток для разгрузочного дня, который становится все более популярным благодаря приятному вкусу и способности насыщать.

Безуглеводная диета

Безуглеводная диета. Меню на неделю для похудения Современный человек, как никогда, пытается стать совершенней. Сегодня модно и актуально заниматься спортом, правильно питаться, посещать различные культурные заведения.

Гороховый суп – рецепт классический с курицей, Секреты красоты и здоровья женщины

Гороховый суп – рецепт классический с курицей Вы подыскиваете блюда для диетического меню? Тогда гороховый суп (рецепт классический) с курицей будет вам кстати. Он и сытен, и малокалориен, при этом содержит необходимое количество белка.

Какие стильные короткие стрижки (мужские) сейчас в моде, Секреты красоты и здоровья женщины

Какие стильные короткие стрижки (мужские) сейчас в моде Парикмахерское дело – древняя профессия, укладки практикуются с ранних времен и по сей день : ассирийцы носили сложные фигурные прически, египтяне брили головы и предпочитали парики.

Когда можно определить пол ребенка по приметам

Когда можно определить пол ребенка С самого момента зачатия родителей интересует, когда можно определить пол ребенка. Не обязательно дожидаться 20 недель, чтобы узнать, кого ждете, есть масса альтернативных вариантов.

Баклажаны: рецепты быстро и вкусно

Баклажаны: рецепты быстро и вкусно. Рулетики из баклажан Баклажаны – универсальный плод, с высокой концентрацией питательных и полезных веществ в составе. Высоко ценится он в кулинарии, поскольку является практически идеальной закуской, которая не требует много усилий в приготовлении и больших денежных затрат.

Ребенок не хочет есть прикорм

Ребенок не хочет есть прикорм. Советует Комаровский Пока ребенок маленький и вкушает грудное молочко, жизнь у мамы более-менее вольготная. Необходимое питание всегда под руками и уже готово к применению.

Какими травами можно лечить вирус папилломы (31 часть Книги — Действенные способы лечения папиллом — ), Секреты красоты и здоровья женщины

Травы для лечения вируса папилломы. 31 ч. Книги «Действенные способы лечения папиллом» Папилломы – это доброкачественные образования. Причиной их появления является вирус папилломы человека (ВПЧ), насчитывающий более 120 типов, 40 из которых поражают гениталии и перианальную область человека, и только 10 типов вызывают злокачественные опухоли.

Шипица – причины, лечение

Шипица – причины, лечение. Как удалить шипицу: народные средства, мази Шипица – это распространенное дерматологическое заболевание, разновидность бородавки, обычно возникающее на ступнях ног или ладонях у человека.

Вертикальная посадка клубники и земляники: Фото Видео, Секреты красоты и здоровья женщины

Вертикальная посадка клубники, земляники:Фото, Видео Полное пошаговое руководство вертикальной посадки (выращивания) клубники и земляники. Впечатляющие возможности данного способа выращивания.

Льняное семя от запоров: как принимать правильно, Секреты красоты и здоровья женщины

Льняное семя от запоров: как принимать правильно На сегодняшний момент существует масса причин возникновения запора у человека. Это и постоянные стрессовые ситуации, неправильное питание, малоподвижный способ жизни, злоупотребление алкоголем, табакокурение.

Польза и вред продуктов и напитков для здоровья, , Page 2

Польза и вред Что такое иван-чай, польза и вред его для здоровья, а также способы приготовления этого замечательного напитка – в сегодняшней статье рубрики Польза и вред! Но, в начале, давайте мы познакомим Вас ближе После нашей прошлой статьи об уникальных свойствах чечевицы на почту пришло немало писем с Вашими любимыми рецептами приготовления этого продукта для похудения.

Полезные советы для женщин: дом, кулинария, здоровье, семья, красота, , Page 4

ЖенСовет Руки являются визитной карточкой любой женщины. Взглянув на них можно сразу сказать о том, где Вы отдыхали или работали. Сегодня мы расскажем о том, как сделать ручки нежными, ласковыми и сводящими с Тепло.

Как правильно и безопасно загорать на солнце, Секреты красоты и здоровья женщины

До скольких часов безопасно загорать на солнце Раньше загар считался бесспорным признаком здоровья. Теперь мы знаем, что это верно лишь в тех случаях, когда человек, загорая, придерживается определенных правил.

Депиляция воском в домашних условиях: советы

Как сделать депиляцию воском в домашних условиях? Устранить нежелательные волоски на теле быстро и эффективно помогает депиляция воском в домашних условиях или в салоне красоты.

Танцы хип-хоп обучение (видео-уроки)

Как научиться танцевать хип-хоп Многие девочки и девушки мечтают научиться танцевать хип-хоп, который уверенно можно назвать одним из самых популярных на сегодняшний день танцем.

Лекарства от бессонницы в пожилом возрасте

Эффективные лекарства от бессонницы в пожилом возрасте Сон – этот основа человеческой жизни, потому что процессы, протекающие в головном мозге, не могут идти непрерывно.

Как правильно дышать при качании пресса, Секреты красоты и здоровья женщины

Как правильно дышать при качании пресса Занимаясь силовыми видами упражнений, многие задумываются над тем, как правильно дышать. Кроме того, что правильное дыхание помогает сосредоточится на выполнении упражнения, держать ритм, оно облегчает его выполнение, так как при нём организм легче переносит нагрузку.

С чем носить красную юбку солнце, Секреты красоты и здоровья женщины

С чем носить красную юбку солнце? Мода и стиль Наверняка в гардеробе каждой девушки найдется юбка красного цвета . Благодаря этому насыщенному и роскошному цвету можно акцентировать собственную индивидуальность.

Фомичев Алексей

Фомичев Алексей. Книги о здоровом образе жизни Сколько раз вы сами перед собой клялись, что с завтрашнего дня бросите пить, курить или начать худеть? Но… наступало завтра, и ничего в жизни не менялось.

Как из джинсовой юбки сделать шорты, Секреты красоты и здоровья женщины

Как из джинсовой юбки сделать шорты Джинсы всегда в тренде , и у каждой модницы в шкафу найдется какая-нибудь джинсовка, которую и выкинуть жалко, и надевать не хочется.

Газоотводная трубка для новорожденных: как пользоваться, Секреты красоты и здоровья женщины

Газоотводная трубка для новорожденных: как пользоваться Газоотводная трубка используется для облегчения состояния малыша, когда он мучается от частого вздутия животика, коликов и повышенного метеоризма.

Стильная одежда больших размеров для девушек, Секреты красоты и здоровья женщины

Стильная одежда больших размеров для девушек Сегодня множество женщин переживают за лишние килограммы, округляющие их формы, и пытаются скрыть их всеми возможными способами.