Не пропусти
Главная » Красота » Как бросить курить: 20 действенных советов, Секреты красоты и здоровья женщины

Как бросить курить: 20 действенных советов, Секреты красоты и здоровья женщины

Как бросить курить: 20 действенных советов

Все мы знаем про вред курения, и как сильно портятся внутренние органы человека в результате этой чрезвычайно вредной привычки. Однако бросить курить человеку действительно тяжело. Всемирная ассоциация борьбы с курением предлагает несколько действенных способов преодоления вред­ной привычки. В этой статье советы на тему Как бросить курить?

Каждый курильщик курит по разному, по разному относится к курению, по разному хочет бросить курить и по разному бросает. Для каждого человека способ борьбы с курением индивидуален, поэтому универсального способа как бросить курить не существует . Для того, чтобы бросить курить нужно попробовать все имеющиеся способы и методы. Испробовать следует все советы и выб­рать из них те, которые вам больше подходят.

  1. Регистрируйте время, когда вы зажигали каждую сигарету или только хотели, но воздержа­лись. Отмечайте, как сильно вас тянуло в тот момент курить. Это не только поможет вам максимально сок­ратить количество выкуриваемых сигарет, но и понять, когда желание курить наиболее сильное, вы­делить самую «важную» сигарету дня, в подобной ситуации отказаться именно от нее и тем са­мым сконцентрировать всю свою волю на избавлении от курения.
  2. На отдельном листе бумаги составьте список лич­ных причин побуждающих вас бросить опасную привычку. По крайней мере дважды в день, утром и вече­ром, просматривайте этот список, при необходимости изменяйте и дополняйте его. Нужно, чтобы список стал вашим наглядным помощником борьбы с этой вредной привычкой.
  3. Покупая пачку сигарет, записывайте ее стоимость, а в конце недели подсчитайте, какую сумму вы могли бы сэкономить.
  4. Заранее наметьте дату, когда вы бросите курить. Ее можно приурочить к отпуску, дню рождения, празд­нику или какому-либо другому знаменательному для вас событию. Впоследствии не ищите предлогов, что­бы отложить намеченное на более поздний срок.
  5. Решите, будете ли вы бросать курить сразу или постепенно. Если постепенно, наметьте себе промежу­точные цели, например: каждый день выкуривать на 2 сигареты меньше или же окончательно бросить курить через 2 недели, каждые 5 дней сокра­щая количество выкуренных сигарет на треть.
  6. Если вы чувствуете очень сильную потребность в курении, лучше бросить курить сразу и бесповоротно. За день или два до окончательного отказа выкурите примерно вдвое больше сигарет, чем обычно. Организм перенасытится никотином, другими вредными компонентами табака, вы особенно остро почувствуете пагубность курения, и вам будет легче его бро­сить.
  7. Если к курению вас побуждает обстановка на ра­боте, то для отказа от курения выберите нерабочие дни — субботу или воскресенье, праздник, отпуск — либо пе­риод командировки.
  8. Не приобретайте сигареты блоками; пока не кон­чатся сигареты в одной пачке, не покупай­те другую.
  9. Если у вас возникло желание закурить, то не вы­нимайте тут же сигарету, а подержите пач­ку в руках по меньшей мере 3 минуты. В этот промежу­ток времени займитесь чем-нибудь интересным, приятным, что помогло бы отвлечься от сигареты, например, позвоните доброму знакомому, про­гуляйтесь по коридору и так далее.
  10. Каждое утро любыми способами как можно доль­ше оттягивайте момент закуривания первой сигареты. Лучше всего отвлекать себя другими занятиями.
  11. Определите часы, когда вы позволяете себе ку­рить, и постепенно сокращайте до минимума число и продолжительность таких периодов.
  12. Не носите с собой сигареты, а лучше положите их в стол, портфель, отдайте кому-либо.
  13. Уберите из комнаты пепельницы, зажигалки — вообще все предметы, напоминающие вам о курении. Воздерживайтесь от курения в обществе родных, близ­ких, детей. Старайтесь занять руки — выполняйте ра­боту по дому, мастерите что-нибудь.
  14. Выкуривайте только половину сигареты. Такой способ очень действенный на начальном этапе борьбы с курением.
  15. Попытайтесь не курить, когда отдыхаете. Например, когда смотрите телеви­зор, читаете или прогуливаетесь.
  16. Прибегните вместо очередной сигареты к легким упражнениям, короткой энергичной прогулке. Не заме­няйте сигарету едой, особенно высококало­рийной — жирной, сладкой, мучной.
  17. Чаще посещайте театры, кино, музеи, в залах ко­торых курить запрещено.
  18. Не объявляйте окружающим: «Я бросаю курить» или «Я бросил курить». На предложение закурить отвечайте, что вам в данный момент не хочется. Тогда, если даже вы возьмете в рот сигарету после окончательного отказа от курения, это не вызовет нареканий, упреков в том, что вы нарушили слово.
  19. Вообще не говорите, что вы бросили курить раз и навсегда. Даже для себя откажитесь от курения на один день, завтра — еще на один, послезавтра — еще на один и так далее. Поспорьте с кем-нибудь, что вы добь­етесь цели.
  20. Найдите партнера, с которым вы вместе броси­те курить. Постарайтесь помочь еще кому то, особенно вашей супруге (супругу), отказаться от курения.
Давно замечено, что проще бросить курить тем людям, у которых очень развита сила воли.

Как бросить курить: 20 действенных советов, Секреты красоты и здоровья женщины

Как бросить курить, советы и способы борьбы с курением

Людям, которые способны переломить свои привычки и свой образ жизни во имя стоющей цели. Поэтому главным советом на тему как бросить курить, может считаться совет: воспитывайте в себе такую силу волю, которая позволит вам жить и поступать правильно не только с точки зрения обычаев, а и в угоду вашем здоровью. Помните о том, что каждый успешный спортсмен обязательно обладает настоящей силой воли. Будьте сильными и здоровыми!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики :

О admin

x

Check Also

Творожная диета «Магги на 4 недели», Я здорова

Творожная диета «Магги на 4 недели» Творожная диета «Магги на 4 недели» меню, которой Вы найдёте ниже в статье, является отличным способом скорректировать и поддерживать фигуру и вес.

Интервью с Юрием Волынкиным, автором метода безоперационной коррекции фигуры

Интервью с Юрием Волынкиным, автором уникального метода безоперационной коррекции фигуры Сегодня в гостях у LadyWow Юрий Андреевич Волынкин автор уникального метода безоперационной коррекции фигуры “Ручная пластика”. Довольные клиентки называют его “волшебником” и передают информацию о чудесном преображении своего тела из “уст в уста”, конкуренты и плагиаторы судачат за спиной, но тем не менее Центр “Ручная Пластика” существует уже 13 лет и строит многообещающие планы на будущее.

Кедровые орехи: польза и вред

Кедровые орехи: польза и вред После нашей прошлой статьи об уникальных свойствах чечевицы на почту пришло немало писем с Вашими любимыми рецептами приготовления этого продукта для похудения.

У грудничка жидкий желтый стул – что делать, Секреты красоты и здоровья женщины

У грудничка жидкий желтый стул – что делать? Способность испражняться – нормальная физиологическая особенность человеческого организма. Подобным образом он выводит наружу остатки производства после переработанной пищи.

Танец дэнсхолл: видео курс для начинающих

Видео-урок клубного танца данс холл В настоящее время становится популярным танцевальное направление дэнсхолл (Dance hall). Это направление современных танцев, которое относится к уличному стилю.

Диета на желтках, Я здорова

Диета на желтках Диета на желтках считается по праву одним из самых быстродействующих методов коррекции собственного веса. Придерживаясь этой простой схемы питания уже тысячи красоток всего за одну неделю потеряли от трёх до десяти килограммов! Сегодня и у Вас, Дорогие Читательницы сайта "Я Здорова", имеется отличная возможность изучения и применения этой чудо – диеты! Итак, для начала немного сухих слов… Весь секрет метода кроется в биотине, которым богаты желтки и яйца, в общем.

Диета после беременности: меню, Я здорова

Диета после беременности: меню Диета после беременности - меню рекомендуемое женщинам, которые набрали во время вынашивания ребёнка значительный вес. Данная послеродовая методика разрабатывалась с учётом безопасного и постепенного снижения веса без каких-либо побочных эффектов как для матери, так и для малыша.

Луковая диета, Я здорова

Луковая диета Луковая диета – простой и действенный способ борьбы с лишним весом, который был разработан испанскими диетологами десять лет назад. За этот небольшой период времени этот метод коррекции фигуры благодаря своему быстрому и фиксированному эффекту приобрёл множество поклонников во всём мире! Давайте же вместе с Вами разберём, чем же полезен лук, а также, какого меню следует придерживаться для применения подобной луковой диеты.

Полезные советы для женщин: дом, кулинария, здоровье, семья, красота, Я здорова, Page 4

ЖенСовет Руки являются визитной карточкой любой женщины. Взглянув на них можно сразу сказать о том, где Вы отдыхали или работали. Сегодня мы расскажем о том, как сделать ручки нежными, ласковыми и сводящими с Тепло.

5 типов эмоциональных вампиров

5 типов эмоциональных вампиров “Они имеют вид обычных людей, пока их внутренние потребности не превращают их в хищников. Они ищут не кровь, а эмоциональную энергию.

Ароматические ванны: секреты здоровья и женской красоты, Я здорова

Ароматические ванны: секреты здоровья и женской красоты Каждая женщина независимо от рода занятий, социального положения или возраста, хочет оставаться прекрасной, здоровой и привлекательной для мужчин.

Метод Бутейко — дыхательная гимнастика при стенокардии, Секреты красоты и здоровья женщины

Метод Бутейко — дыхательная гимнастика при стенокардии С древних времён люди выполняли упражнения связанные с дыханием и на протяжении многих веков интерес к ним не ослабевал.

Как наладить личную жизнь женщины после 40 лет, Я здорова

Как наладить личную жизнь женщины после 40 лет Какие самые часто задаваемые вопросы задают себе женщины о личной жизни после 40 лет? «Почему я одинока?», «Зачем мне тот, кто использует меня?», «Может прекратить вовсе эти ненужные отношения?», «Как бы всё сложилось, если бы я вышла замуж за кого-то другого?» и пр. Подобные переживания означают, что нам необходимо руководство к действию.

Как из джинсовой юбки сделать шорты, Секреты красоты и здоровья женщины

Как из джинсовой юбки сделать шорты Джинсы всегда в тренде , и у каждой модницы в шкафу найдется какая-нибудь джинсовка, которую и выкинуть жалко, и надевать не хочется.

Веганская диета, Я здорова

Веганская диета Веганская диета способна обеспечить Вам потерю веса от пяти килограммов всего за одну неделю! При этом, данный метод коррекции фигуры отличается сытным разнообразным меню, которое кроме основной задачи поможет Вам получить большую порцию витамин, укрепив иммунные силы организма перед сезоном «слякоти» и простудных заболеваний.

Трещины на пальцах рук: причины и методы лечения

Трещины на пальцах рук: причины и методы лечения Появление болезненных трещин на коже пальцев рук иногда бывает сложно объяснить ввиду отсутствия видимых на то причин.

Нужно ли современной девушке быть скромной, Я здорова

Нужно ли современной девушке быть скромной? Реалии современного мира довольно жёсткие. Всё больше в Сети, книгах, периодических изданиях и передачах по ТВ нам рекомендуют для получения желаемых результатов от жизни быть более открытыми новому.

Домашняя тренировка для девушек видео

Тренировка для девушек дома Видео-урок домашней тренировки включает в себя упражнения на основные группы мышц, которые идеально подойдут для девушки. Сочетая фитнес тренировку дома с правильным питанием, вы не только похудеете, но и увеличите силу и тонус мышц и станете более активной.

Интервью с популярной вокалисткой Леной Семеновой

Вокалистка Лена Семенова: Чтобы быть успешным, нужно искренне и от души верить в себя, верить в удачу, и идти к поставленной цели В гости к LadyWow заглянула яркая и харизматичная вокалистка Лена Семенова, у которой мы узнали последние новости из ее жизни и секреты красоты молодой артистки.

Что не стоит есть натощак, Я здорова

Что не стоит есть натощак? Каждый из нас с детства слышит о том, что завтрак является основным приёмом пищи, ведь именно от него зависит, как мы будем себя чувствовать на протяжении целого дня! Кроме того, блюда утреннего меню должны быть не только питательными и сытными, но и полезными! Всё это мы знаем, но многие ли действительно знают, что не стоит есть натощак? Употребление в пищу утром некоторых продуктов – прямая дорога к апатии, гастриту и камнях в почках.

8 мифов о целлюлите, Я здорова

8 мифов о целлюлите Многим женщинам пришлось столкнуться с проблемой целлюлита, но лишь некоторым из них удалась борьба с этим косметическим дефектом. Сегодня сайт здоровья и красоты «Я Здорова» расскажет Вам о самых популярных мифах, касающихся появления и лечения целлюлита.

Парфюмерный этикет: как не отпугнуть людей духами, Я здорова

Парфюмерный этикет: как не отпугнуть людей духами? Когда-то духами обильно «обливались» для того, чтобы избавиться от запахов тела и улицы. Современное общество, к счастью, более не нуждается в таких радикальных методах.

Уход за губами в домашних условиях

Уход за губами в домашних условиях Красивые женские губки привлекают внимание всех мужчин. Причем в тех случаях, когда они “не спрятаны” под толстым слоем помады, а выглядят естественно.

Быстрая и эффективная диета на овощах, Я здорова

Быстрая и эффективная диета на овощах Диета на овощах быстрая и эффективная, как скальпель пластического хирурга! Это, конечно, шутка, но этот метод считается одним из самых действенных для похудения в летний сезон! Быстрая и эффективная диета на овощах имеет много плюсов.